Διαβάσαμε το βιβλίο ... Μαθαίνω να φροντίζω τον εαυτό μου!

Κρατώ στα χέρια μου ένα φανταστικό βιβλίο για την αυτοφροντίδα για τους μικρούς αναγνώστες, που αποτελεί και απαραίτητο εργαλείο για γονείς και εκπαιδευτικούς! Πάμε να το δούμε παρέα!


 
Πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας; Τόσο το σώμα μας όσο και το πνεύμα μας; Και πόσο πολύ το παραμελούμε καθημερινά, που μερικές φορές φτάνουμε στα όρια του να το κακοποιούμε;  Αναφέρομαι ειδικά σε εμάς τους μεγάλους που μας βλέπω πολύ συχνά να φτάνουμε στα όριά μας, που γινόμαστε λάστιχο για να τα καταφέρουμε όλα. Και το κακό δεν είναι αυτό, γιατί πολλές φορές οι απαιτήσεις και οι συνθήκες απαιτούν περισσότερη ενέργεια, αλλά εμείς το κάνουμε συστηματικά! Και αυτό ακριβώς είναι το πρόβλημα! Γιατί συμβαίνει αυτό; Μήπως δεν έχουμε μάθει να φροντίζουμε το εαυτό μας; Μήπως δεν έχουμε μάθει να ακούμε το σώμα μας όταν μας μιλάει; Μήπως το να καταλάβουμε τη σημασία του να φροντίζουμε το σώμα μας θα έπρεπε να μας το μαθαίνουν από την μικρή ηλικία; Γι αυτό πιστεύω πως το βιβλίο "Μαθαίνω να φροντίζω τον εαυτό μου", το οποίο θα σας παρουσιάσουμε σήμερα, είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για γονείς και εκπαιδευτικούς!

Ξεκινώντας από τον τίτλο καταλαβαίνουμε πως είμαστε στο σωστό δρόμο. Δεν μιλάει μόνο για το σώμα μας. Αναφέρεται σε όλο τον εαυτό μας, σώμα και μυαλό. Το βιβλίο περιέχει 130 παιχνίδια και δραστηριότητες, που καλύπτουν θέματα όπως η διατροφή, ο ύπνος, γυμναστική, χαλάρωση και ενσυναίσθηση. Τόσο ουσιαστικές, έξυπνες, απλά εφαρμόσιμες ιδέες και τόσο διασκεδαστικές που η αυτοφροντίδα γίνεται παιχνίδι!!!
Εύκολες ασκήσεις για γυμναστική, αλλά και διασκεδαστικός τρόπος να κάνουμε παρκούρ μέσα στο σπίτι μας, ασκήσεις αναπνοής για αυτοσυγκέντρωση και χαλάρωση, σημαντικές πληροφορίες για την προσωπική υγιεινή και σημεία που θα πρέπει να προσέχουμε, κατασκευή σπιτικής οδοντόκρεμας και τόσα άλλα που αν κάτσω και σας τα γράφω θα βαρεθείτε να διαβάζετε!!!!
Έχω ενθουσιαστεί!!!


Το βιβλίο προτείνεται για παιδιά από 6χρ για τους γονείς τους αλλά και τους εκπαιδευτικούς που θέλουν να κάνουν τη διαφορά!!!  

 Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες αλλά και ξεφυλλίσετε τις πρώτες του σελίδες αν επισκεφθείτε το site των εκδόσεων Μεταίχμιο.

Σας φιλώ γλυκά!

Διαβάσαμε το βιβλίο.... Αγαπώ το σώμα μου γιατί, των Σέλι Άναντ και Νόμι Έλενσον!

"Όλοι έχουμε ένα σώμα και κάθε σώμα είναι όμορφο.
Το σώμα σου σε πάει εκεί όπου θέλεις να πας.
Το σώμα σου είναι το πρώτο σου σπίτι.
Και το σώμα σου είναι διαφορετικό από το σώμα οποιουδήποτε άλλου!"

5 τρόποι για να αγαπάνε τα κορίτσια το σώμα τους!

"Mαμά πάχυνα", ακούω την κόρη μιας φίλης να λέει.
"Έχει κόλλημα με το βάρος της το τελευταίο διάστημα. Δεν είναι ευχαριστημένη με τίποτα και προσπαθεί να τρώει λιγότερο", μου εξηγεί η μαμά  της εμπιστευτικά.

Είναι ανησυχητικό το πόσες επιθέσεις δεχόμαστε καθημερινά για το σώμα μας και την εμφάνισή μας γενικότερα. Πόσο πολύ χρησιμοποιείται για διαφημιστικούς ρόλους το σώμα, ιδιαίτερα των γυναικών, για την προώθηση προϊόντων.

Αχ, ιωσούλα, θα σε κερδίσουν τα στρατιωτάκια μου!

Μία από τις δυσκολότερες φάσεις στην ζωή του μικρού παιδιου είναι οι ιώσεις. Και λέω δυσκολότερες γιατί όσο πιο μικρή είναι η ηλικία τόσο πιο δύσκολο είναι να συνεργαστούν και να τα βοηθήσουμε.
Κρυώνουν, πονάει το κεφάλι τους, ή η κοιλίτσα τους, ο λαιμός τους, είναι μπουκωμένα, όποια ιωσούλα και να περνάνε δυσανασχετούν και συνήθως είναι ανήσυχα. Φυσικά δεν καταλαβαίνουν γιατί πχ πρέπει να βάλουν φυσιολογικό ορό στην μυτούλα ή γιατί πρέπει να πάρουν φάρμακο. Και μόνο τα συμπτώματα είναι αρκετά για να έχουν κακή διάθεση, πόσο μάλλον να βλέπουν την μαμα τους με το κουτάλι και το σιρόπι να τα παρακαλάει να πιουν το φάρμακο ή με τον ορό στο χέρι που τους προκαλεί δυσφορία!

Υπάρχουν όμως κάποιες μικρές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε, κάποιες ιδέες που κάνω με τα παιδιά μου και βλέπω πόσο μας έχουν βοηθήσει πολύ. Αν έχετε διαβάει στο άρθρο για το πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε την αγάπη για το σώμα μας θα δείτε πως πάνω κάτω είναι στο ίδιο πνεύμα.

Ξεκινάμε λοιπόν:

1) ΓΝΩΣΗ
Καταρχήν απο μικρά που είναι έχουμε μιλήσει για τα μικρόβια.

- πώς καταφέρνουν και μπαίνουν στο σώμα μας;-  μπορούν να μπαίνουν συνεχώς;
- και αν καποιο μπει αρρωσταίνουμε πάντα;
- και όταν αρρωστήσουμε τι συμβαίνει;

Και το σώμα μας τι κάνει στις περιπτώσεις που κάποιο μικρόβιο μπει στο κορμάκι μας;
Μα έχει τα δικά του στρατιωτάκια που η δουλειά τους ειναι να το διώξουν. Και συνήθως κερδίζουν την μάχη  και το μικρόβιο φεύγει πριν προλάβει να φτιάξει το σπίτι του.
Όταν όμως ειναι πολυ δυνατό και γρήγορο τότε τα πράγματα δυσκολεύουν.
Σε αυτη τη περίπτωση το κορμάκι μας αρχίζει να ανεβάζει θερμοκρασία, να έχουμε πυρετό δηλαδή, γιατί ξέρει πως στα μικρόβια δεν τους αρέσει η ζέστη. Και τις περισσότερες φορές είναι αρκετό για να μην αντέξει το μικρόβιο και να φύγει.
Όμως και πάλι μπορει να ειναι καποιο πολύ πολύ δυνατό και να μην το νοιάζει.
Τότε είναι που χρειάζεται το κορμάκι μας έξτρα στρατιωτάκια. Και αυτά τα βρίσκουμε στο φάρμακο που μας δίνει η γιατρός, αλλά και στους φρέσκους χυμούς και στις σουπίτσες.
Αυτή είναι πάνω κάτω η ιστορία που λέμε. Αρκετές φορές με τα παιδιά αναπαριστούμε το διάλογο ή μου λένε πχ "Μαμά τα δικά μου στρατιωτάκια μου είπαν ότι χρειάζονται ενισχύσεις...να πιούμε ένα χυμό να τους στείλουμε μερικά ακόμα;"

Σίγουρα θα βοηθήσει όσο θα εντυπωσιάσει και το παρακάτω video!

2) ΠΑΙΧΝΙΔΙ
Κάτι που μπορει να βοηθήσει στην κατανόηση και να γνωρίσουν το σώμα τους αλλά και την σημασία για την φροντίδα του είναι μέσα απο βιβλία, αλλά και παιχνίδια που μπορούμε να κάνουμε. Ένα που έχω μοιραστεί μαζί σας ειναι για την στοματική υγιεινή και θα φροντίσω να μοιραστώ και τα υπόλοιπα.
Επίσης τα βιβλία ειναι ένα καταπληκτικό εργαλείο! Ξέρετε πόσο τα αγαπάμε.
Ένα τέτοιο βιβλίο είναι το παρακάτω:

δείτε στο site των εκδόσεων ΚΕΔΡΟΣ εδω

Έχει απίστευτες δραστηριότητες για τα παιδια που μπορούν πολύ εύκολα να γίνουν στο σπίτι, πληροφορίες που μπορείτε να διαβάσετε, παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε και συνοδεύεται και από ένα cd με επιπλέον υλικό!
Έχουμε και άλλα, δυστυχώ όμως είναι παλιότερες εκδόσεις και είδα πως δεν κυκλοφορούν πλέον για να σας τα προτείνω.

3) ΟΧΙ ΠΙΕΣΗ ΚΑΙ ΨΕΜΑΤΑ

Μια μανούλα μου είπε:
"Ωραία όλα αυτά που λες στο άρθρο σου για το σώμα. Αλλά τι γίνεται πχ όταν πρέπει να του βάλω ορό αλλά δεν θέλει με τίποτα; Βάζω εγώ για να γίνω παράδειγμα αλλά δεν πιάνει. Τον κραταμε 2 άτομα για νατου βάλουμε."
Σκεφτείτε τώρα κάποιον να σας πιάνει κεφαλοκλείδωμα, έναν άλλο να σας κρατάει χέρια πόδια και να προσπαθούνε να σας χώσουν ένα υγρό στην μυτη! Εσείς να φωνάζετε ότι δεν θέλετε και να κλαίτε και εκείνοι να συνεχίζουν λέγοντας και από πάνω "Είναι για το καλό σου" !
Μπορεί τώρα να έχει τα "επιθυμητά" αποτελέσματα  αλλά τελικά κάνουμε την ζωή μας πιο δύσκολη. Διότι την επόμενη φορά που το παιδι θα μας δει να κρατάμε τον ορό για την μυτούλα θα αρχίσει την αντίδραση ακόμα και αν δεν είναι για το ίδιο.
Μην ξεχνάμε πως με τα τεχνάσματα χάνει την εμπιστοσύνη του και δεν μας βλέπει πια σαν σύμμαχο, σαν κάποιον που θέλει να το βοηθήσει, οπότε το μισό παιχνιδι το έχουμε χαμένο από χέρι.
Είναι προτιμότερο να του εξηγησουμε τι θα συμβεί , να του πούμε την αλήθεια και μετά να βρούμε μαζί λύσεις
- Αυτό το φαρμακάκι μου φαίνεται λίγο πικρό. Θέλεις να δοκιμάσεις αν μπορείς να το πιεις;
- Δεν μου αρέσει μαμα.
- Μμμμ, πρέπει να το πιουμε οποτε ας σκεφτούμε κάποιο τρόπο.
- Να κλείσω την μύτη μου;
- Ωραία ιδέα!

Αν το παιδί είναι ήρεμο και νιώθει ασφάλεια, είναι πολύ πιο πιθανό να συνεργαστεί και να βρούμε λύσεις.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα ο Γιώργος μου που όταν ήταν 3,5 χρ. έπρεπε να παρει ενα φάρμακο το οποίο ήταν τόσο πικρό που με προειδοποίησε η γιατρός ότι το παιδί μπορεί να το κάνει εμετό.
Κάτσαμε μαζί με τον Γιώργο και του εξήγησα πώς έχει η κατάσταση. Αποφασίσαμε να το διαλύσουμε με λίγο μέλι και να έχω και μιση κουταλίτσα μελι έτοιμη σε περίπτωση που δεν του αρέσει. Παρόλο που η γευση δεν εφτιαξε εντελως με το μέλι, ο Γιώργος μου έκανε την αγωγή του κανονικά για 4 μέρες, 3 φορές την μέρα. Η Χριστιάννα μου προτιμάει να κλείνει την μύτη της!


Ας προσπαθήσουμε να δούμε τον κόσμο με τα μάτια του παιδιού μας και να βρούμε άλλους τρόπους να προσεγγίσουμε τις δύσκολες καταστάσεις ώστε να γίνουν πιο εύκολες για όλους.... ξέρω πόσο ψυχολογικά σας καταβάλει το να θέλετε να τα βοηθήσετε και να μην συνεργάζονται. Το έχω περάσει! Το ζω καθημερινά!

Εύχομαι να μας βοήθησα λιγάκι και να έβαλα ένα λιθαράκι στην καθημερινότητά σας!

Σας φιλώ γλυκά!!!



Το έργο με τίτλο "Αχ, ιωσούλα θα σε κερδίσουν τα στρατιωτάκια μου!" από τον δημιουργό Νερούτσου Βασιλική διατίθεται με την άδεια Creative Commons Αναφορά Δημιουργού-Μη Εμπορική Χρήση-Όχι Παράγωγα Έργα 4.0 Διεθνές .

To πιο σημαντικό μάθημα για το παιδί μου!

Ένα από τα βασικά πράγματα που θέλω τα παιδιά μου να μάθουν είναι να αγαπάνε τον εαυτό τους και το σώμα τους.
Ζούμε σε μια κοινωνία που δίνει πολύ σημασία στο σώμα.
Καλλίγραμμα μοντέλα διαφημίζουν τα πάντα...από ρούχα, παπούτσια, εσώρουχα μέχρι αυτοκίνητα, ζαντολάστιχα και τσιγάρα!
Σίγουρα κάποιοι θα πουν "το ωραίο είναι ωραίο".... αλλά, αλήθεια τι είναι αυτό που κάνει έναν άνθρωπο ωραίο?
Εδώ τώρα είναι το πώς το βλέπει κανείς.

Προσωπικά, η ομορφιά είναι πολυδιάστατη.
Ομορφιά είναι γερό σώμα, καθαρό, που λάμπει από υγεία. Ενας εγκέφαλος δουλεμένος και σπιρτόζος. Πνεύμα ευδιάθετο, με όρεξη. Ένας άνθρωπος που νιώθει όμορφα, που ακτινοβολεί αγάπη!

Υγεία στο σώμα, το πνεύμα αλλά και την ψυχή!

Τι να το κάνεις το όμορφο σώμα ή πρόσωπο αν ανοίγεις το στόμα σου και δεν μπορείς να αρθρώσεις μια ολοκληρωμένη πρόταση?
Τι να το κάνεις το σώμα μπιμπελό αν για να το αποκτήσεις κάνεις εξαντλητικές δίαιτες , σου έχει γίνει έμμονη ιδέα και ψυχολογικά πιέζεσαι?

Κάπως έτσι το βλέπω και με βάση αυτό καθημερινά δράττομαι ευκαιρίες που μου προκείπτουν για να δίνω ερεθίσματα στους θησαυρούς μου. Στο επίπεδο βέβαια που καταλαβαίνει το κάθε ένα.

4 πράγματα θέλω λοιπον για περάσω στα παιδιά μου:

1) Φροντίζω το σώμα μου
Αγαπώ το σώμα μου σημαίνει το φροντίζω, παρατηρώ τι το βοηθάει. Γιατί αν το αγαπώ και το φροντίζω τότε είναι δυνατό και γερό. Ένα καθαρό πρόσωπο λάμπει! Καθαρά δοντάκια σημαίνει καθαρή αναπνοή και γερά δόντια.
Φροντίζω το σώμα μου σημαίνει επίσης καθημερινή άσκηση σωματική αλλά και πνευματική! Δεν ειναι ανάγκη να έχουμε ένα αυστηρό πλάνο. Μία βόλτα με ποδήλατο και ένα επιτραπέζιο με γρίφους, παιχνίδι στο πάρκο και παζλ, είναι μερικές από τις απλές καθημερινές ασκήσεις που μπορούμε πολύ εύκολα να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας.
Τρώω σωστά φρούτα και λαχανικά, κάνω μια ισορροπημένη διατροφή γιατί έχουμε μιλήσει για το πόσο σημαντικό ειναι να υπάρχει ισορροπία. Αυτό δεν σημαίνει οτι δεν θα φάμε και το γλυκό μας. Θα το φάμε και αυτό όταν χρειαστεί.

2) Ακούω το σώμα μου.
Το πιο βασικό από όλα!
Μαθαίνοντας να ακούμε το σώμα μας και να αποκωδικοποιούμε τα σημάδια, το φροντίζουμε εγκαίρως.
Μόνο αυτό μπορει να μας πει τι πραγματικά χρειάζεται και τι το βοηθάει, αρκεί να καταλαβαίνουμε την "γλώσσα" του σωστά.
"Δεν πεινάς άλλο; Τι σου λέει το στομαχάκι σου;" Ειναι μια από τις ερωτήσεις που θα με ακούτε να κάνω στα παιδιά.
"Μαμά θα ήθελα να φάω τιγανητές πατάτες αλλά το στομάχι μου μου λέει οτι δεν θέλει", μου είπε η Χριστιάννα τη τελευταία φορά που είχε γαστρεντερίτιδα. Γιατί ειδικά όταν είναι άρρωστα το να αναγνωρίζουν τι θέλει το σώμα τους είναι ό,τι καλύτερο για να μπορέσει να επανέλθει γρήγορα αλλά και να κάνει και την ζωή της μαμάς πιο εύκολη σε αυτές τις πολύ δύσκολες περιπτώσεις που το παιδί θέλει να φάει για 2η φορά μακαρόνια όταν υπάρχει εκείνο το διάστημα ένα θέμα με την τουαλέτα. Χαρακτηριστική ήταν η ατάκα του Γιώργου προχθές : "Σα φάω τσιπς κολοκυσιού γιατί τα μακαρόνια δεν βοηθάνε τον πωπό μου αυτές τις μέρες"!
3) Μαθαίνω πώς δουλευει το σώμα μου
Πώς θα το φροντίζω αν δεν καταλάβω τι χρειάζεται και τι το βοηθάει; Έτσι μιλήσαμε για τα στρατιωτάκια που έχει το σώμα μας για να καταπολεμήσει ιώσεις, για τα δόντια από τι ειναι φτιαγμένα και πώς η τερηδόνα τους κάνει κακό (δείτε εδώ). Είναι και πολλά άλλα και θα μοιραστώ μαζί σας σιγά σιγά γιατί δεν χωράνε σε ένα ποστ!
Αν το παιδί καταλάβει γιατί πρέπει πχ βάλει φυσιολογικό ορό στη μύτη ή όπως παραπάνω με τα μακαρόνια, έχουμε κάνει το μισό δρόμο για να συνεργαστεί.


4) Τέλος από τα σημαντικότερα πράγματα που κάνω είναι να είμαι παράδειγμα εγώ. Να κάνω δηλαδή όλα αυτά που θέλω να κάνουν και τα παιδιά μου. Και φυσικά προσέχω πολύ τις φράσεις που χρησιμοποιώ και τον τρόπο που αντιμετωπίζω το σώμα μου.
Γνωρίζετε ότι όσο και να μιλήσεις στα παιδια, αν βλέπουν μια συμπεριφορά σε σένα το πιθανότερο ειναι να γίνουν μια κόπια σου....και πιστεψε με ... είναι πολύ σκληρή εικόνα η κοπια μιας κακής συνήθειας όταν την βλέπεις στα παιδιά σου.....όχι μονο γιατί βλέπεις τα ψεγάδια σου....όχι μονο γιατί βλέπεις το ψεγάδι σου να το έχει και το παιδι σου....αλλά περισσότερο γιατί νιώθεις ότι εσύ το προκάλεσες άθελά σου!!

Τρώω λοιπόν σωστά όχι γιατί κάνω δίαιτα ή προσεχω την σιλουέτα μου....αλλά γιατί φροντίζω το σώμα μου. Βάφομαι όχι για να γίνω κάποια άλλη, αλλά για να τονίσω τα ομορφα χαρακτηριστικά μου χωρίς να τα αλιώσω.
Γυμνάζομαι, όχι για να αποκτησω φέτες (αν και δεν θα έλεγα όχι) αλλά γιατί ξέρω πως η άσκηση κάνει καλό στο σώμα μου και το πνεύμα μου.

Ένας άνθρωπος που αγαπάει το σώμα του και το φροντίζει είναι ένας άνθρωπος που νιώθει καλα!
Και ο άνθρωπος που νιώθει καλά, είναι ήρεμος, γεμάτος αγάπη για τους γύρω του!

Ξεκινήστε λοιπόν με το να φροντίζετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας και θα έχετε 2 καλά: θα νιώθετε πιο όμορφα και θα περάσετε τα σωστά μηνύματα στα παιδιά σας!

Σας φιλώ γλυκά

Β.



Το έργο με τίτλο "Το πιο σημαντικό μάθημα για τα παιδιά μου!" από τον δημιουργό Νερούτσου Βασιλική διατίθεται με την άδεια Creative Commons Αναφορά Δημιουργού-Μη Εμπορική Χρήση-Όχι Παράγωγα Έργα 4.0 Διεθνές .